小さな習慣– category –

「あの人、どう思ってるんだろう…」そんな思考に疲れていませんか？ ほんの些細なことなのに、 なぜか他人の目ばかりが気になって、 自分の行動をセーブしてしまう。 SNSに投稿しても、すぐに消したくなったり 一言発言するのに、頭の中で10回シミュレーシ...

なんだか疲れが抜けない…それ、心が“ごちゃごちゃ”していませんか？ 「特に何かあったわけじゃないけど、気分が晴れない」 「寝ても疲れが残っている感じがする」 「感情が散らかっていて、やる気が出ない」 こんな風に感じることはありませんか？ 体は元...

〜「ちょっとしたこと」で変わる、メンタルケアのはじめ方〜 「最近、なんとなく疲れやすい」 「気づいたらイライラしてる…」 「寝てもだるさが取れない」 それ、もしかしたら“無意識にためているストレス”かもしれません。 ストレスというと、大きな悩み...

〜三日坊主から卒業するためのシンプルなルールとメンタル術〜 「よし、明日から毎日やろう！」 🔍 習慣化がうまくいく人の共通点7選 ✅ 1. 完璧主義ではなく、“継続主義” うまくいってる人は、「完璧にやること」よりも、「続けること」に価値を置いていま...

〜モヤモヤ・不安・モチベーション低下…感情のもつれをやさしく解きほぐす方法〜 「なんとなく心が重たい」 「イライラするけど理由がわからない」 「自分の気持ちをうまく言葉にできない」 そんな時、あなたはどうしていますか？ 私の場合、「誰かに話す...

〜不安やモヤモヤにそっと効く、心のリセット方法〜 「なんとなく落ち着かない」 「何があったわけじゃないのに、気持ちがザワザワする…」 そんな“心が騒ぐ日”、ありませんか？ 私もあります。 うまく言葉にならない不安や焦り、原因がわからない不機嫌さ...

〜お風呂を“癒しの時間”に変える、簡単な工夫まとめ〜 「なんとなく疲れが抜けない」 「1日の終わり、心までどっと重くなる」 そんなときに私が頼っているのが、夜のお風呂時間です。 入浴は、ただ体を洗うだけではなく、“心を整える時間”にもなると実感し...

〜時間がない人ほど取り入れてほしい、読書の小さな力〜 「本を読みたい気持ちはあるけれど、時間がない」 「最後まで読める自信がない」 「積読ばかり増えていく…」 そんな悩み、ありませんか？ 私自身、以前は読書を習慣にしたいと思いつつ、いつも三日...

〜モヤモヤした気持ちをノートでほどく、癒しと気づきのセルフメソッド〜 忙しさに流されて、気づけば自分のことを後回しにしてしまっている。そんな日々のなかで、ふと「自分にやさしくしたい」と思う瞬間はありませんか？でも、実際に何をすればいいかわ...

〜モヤモヤしたときに“本音”に出会うためのシンプルな習慣〜 「なんとなくイライラするけど、原因がわからない」 「楽しいはずなのに、どこか満たされない…」 「今、自分がどうしたいのかさえ見えてこない」 そんなふうに、自分の気持ちがわからなくなる瞬...