気づけば何時間もスマホを見ていて、疲れてしまった…。
SNSは便利で楽しい反面、「比較疲れ」や「情報の多さ」で心がぐったりしてしまうこともあります。
そんなときに私が試して効果を実感したのがデジタルデトックスです。
今回は、初心者でも取り入れやすい方法と、その変化についてお伝えします。
目次
デジタルデトックスとは？
スマホやPCなどのデジタル機器との距離を一時的に置くこと。
情報に振り回される状態から離れて、自分の感覚を取り戻す時間を持つのが目的です。
私が実践してよかった3つのデジタルデトックス法
① スマホを“おやすみボックス”に入れる時間をつくる
1日の中でスマホを物理的に見えない場所に置くことで、自然と意識が変わります。
② SNSアプリを一時的にアンインストール
誘惑を断つため、2〜3日だけアプリを削除。驚くほど気分が軽くなりました。
③ 朝の30分と夜の30分は「スマホ断ち」
1日の始まりと終わりを、自分自身と向き合う時間にするだけで心が整います。
実感したポジティブな変化
• 頭の中が静かになり、集中力がアップ
• 人と比べるクセが減り、自分のリズムが取り戻せた
• 寝つきがよくなり、疲れが残りにくくなった
【まとめ】
疲れたときこそ、少し立ち止まることが大切。
デジタルデトックスは、自分自身の感覚を取り戻すシンプルで強力な方法です。
まずは1日10分から、気軽に始めてみてはいかがでしょうか？
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