あきなつ＠LABO

「誰かといると疲れる…」と感じるあなたへ。 気の合う友人や家族と一緒に過ごす時間も好きだけど、 本当にリラックスできるのは「ひとりでいるとき」―― そんなふうに感じること、ありませんか？ 実は私自身も、“ひとり時間”がないとすぐに心がざわつくタイ...

「今日も何もできなかった…」と責めていませんか？ 体調が優れない日。 頭が重い、だるさが取れない、集中できない…。 そんな日に限って、予定が詰まっていたり、 「やらなきゃいけないこと」が頭の中でどんどん膨らんできたりします。 そして、思うように...

なんだか疲れが抜けない…それ、心が“ごちゃごちゃ”していませんか？ 「特に何かあったわけじゃないけど、気分が晴れない」 「寝ても疲れが残っている感じがする」 「感情が散らかっていて、やる気が出ない」 こんな風に感じることはありませんか？ 体は元...

〜「ちょっとしたこと」で変わる、メンタルケアのはじめ方〜 「最近、なんとなく疲れやすい」 「気づいたらイライラしてる…」 「寝てもだるさが取れない」 それ、もしかしたら“無意識にためているストレス”かもしれません。 ストレスというと、大きな悩み...

〜三日坊主から卒業するためのシンプルなルールとメンタル術〜 「よし、明日から毎日やろう！」 🔍 習慣化がうまくいく人の共通点7選 ✅ 1. 完璧主義ではなく、“継続主義” うまくいってる人は、「完璧にやること」よりも、「続けること」に価値を置いていま...

〜モヤモヤ・不安・モチベーション低下…感情のもつれをやさしく解きほぐす方法〜 「なんとなく心が重たい」 「イライラするけど理由がわからない」 「自分の気持ちをうまく言葉にできない」 そんな時、あなたはどうしていますか？ 私の場合、「誰かに話す...

〜ToDoリストより大切かもしれない、“やめること”の見える化〜 毎日のように「やらなきゃ」で頭がいっぱい。 ToDoリストが終わらない。 寝る前に「今日もできなかった」と自己嫌悪…。 そんなループに陥っていませんか？ 私も以前は、「タスクを片付けてこ...

〜情報に疲れた心を軽くする“デジタルデトックス”のすすめ〜 「気づいたらスマホを何時間も見てしまう…」 「寝る前についSNSをダラダラ見てしまう」 「一日中スマホを見ていた日、なんだか疲れてる」 そんな経験、ありませんか？ 私も、かつては四六時中ス...

〜不安やモヤモヤにそっと効く、心のリセット方法〜 「なんとなく落ち着かない」 「何があったわけじゃないのに、気持ちがザワザワする…」 そんな“心が騒ぐ日”、ありませんか？ 私もあります。 うまく言葉にならない不安や焦り、原因がわからない不機嫌さ...

〜お風呂を“癒しの時間”に変える、簡単な工夫まとめ〜 「なんとなく疲れが抜けない」 「1日の終わり、心までどっと重くなる」 そんなときに私が頼っているのが、夜のお風呂時間です。 入浴は、ただ体を洗うだけではなく、“心を整える時間”にもなると実感し...